Os segredos para ser um bom perdedor de peso

Um estudo americano apontou os segredos das pessoas que mais perdem peso e conseguem ficar magras.





O que faz de uma pessoa uma boa perdedora de peso? Daquelas que perde os quilos e não encontra mais? O endocrinologista Bruno Halpern e a nutricionista Karina Al Assal deram dicas no programa desta segunda-feira (2). Uma delas é: não parar de fazer atividade física, porque muitas vezes é mais difícil retomar a rotina de treinos do que começar do zero.
Um estudo americano apontou os segredos das pessoas que mais perdem peso e conseguem ficar magras. São eles: tomar um café da manhã, fazer 200 minutos de atividade física por semana, não consumir refrigerantes e sucos com açúcar e comer pouco em festas.
A nutricionista lembra que é muito importante mudar o estilo de vida para eliminar os quilos. O segredo está na reeducação alimentar – uma alimentação saudável na maior parte do tempo. Não faça dietas restritas na semana e depois coma tudo que vê pela frente no final de semana.
Outra estratégia é ter horários certos para se alimentar, sem pular refeições importantes. Tenha também bons hábitos nos finais de semana. Evite produtos industrializados, como bolachas, sorvetes, refrigerantes.

Posted by Redação Online on 17:58:00. Filed under . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0

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